数年振りの通勤Run [Run Like Hell]
ここ1ヶ月間、毎週土曜の朝に近くの湖の外周(約7km x 2周)を走っております。まだ膝の故障を庇いつつのリハビリモードで、比較的ゆっくりのペースではありますが、少しずつ以前の感覚が蘇って来るのを実感しております。
ともあれフルマラソンに復帰するには、月間走行距離を200km以上にしなくてはなりませんので、走る機会を徐々に増やしていく必要があります。以前はどうしたかといいますと、やはり通勤ランでした。片道約13kmあり且つ起伏もあるので、ものぐさ者が平日に確実に長距離を走るにはこれに勝る手段はありませんでした。
もっとも会社に遅刻しては本末転倒なので、0時までに就寝し、遅くとも6時過ぎには起床、食事と身支度をすませ7時までに出発する必要がありますので、まず生活態度が厳しくなります。また野菜、豆腐、鶏肉（ささみ）を積極的に取る等、食生活も改善されます。
このように本気で走ろうとすると、健康状態を高めて維持する必要があり、その為に生活全般のいろんな事に気を付け始めるので、自然と総合的なパフォーマンスが高まる気がします。
そんなこんなで、膝の不安もありましたが、今日は思い切って通勤ランをしました。火曜日は会社にパン屋さんが来るので、弁当も持参せずに済むのも理由の一つです。
それと今日は一つ試したかったアイテムがありました。ワコールのサポートギア CW-Xレボリューションモデルです。 腰・股関節を安定させて重心や軸足のふらつきを低減するとともに、テーピングの原理で膝をサポートして着地時の衝撃を和らげるとのことで、定価¥16,800と高価ではありますが、故障を抱える身としてはこの上なく魅力的なスポーツウェアです。
もともとは故障への対策が本意であり、それほど劇的な効果は期待していなかったのですが、実際に走ってみた感覚は素晴らしいもので、腰痛、膝の痛みや違和感が全く出ず非常に軽やかに走ることが出来ました。
先日書いた シューズ NIKE LUNARGLIDE、NIKE+、iPod との相乗効果もあったのだと思いますが、ちょっと信じられないくらいで、今もちょっと興奮気味です。勿論アイテムのおかげだけでなく、リハビリのランニングやジム通いという下地もあってのことですが。
来週の火曜日も走れるかも... そんな自信が湧いてきました。
CW-Xに限らず、最近のスポーツ関連商品の進歩はめざましいものがあります。
故障を抱えたランナーの方々は、時にはトレーニング方法だけでなく靴やウェア、サポートギアの使い方も工夫してみてはいかがでしょうか。
ともあれフルマラソンに復帰するには、月間走行距離を200km以上にしなくてはなりませんので、走る機会を徐々に増やしていく必要があります。以前はどうしたかといいますと、やはり通勤ランでした。片道約13kmあり且つ起伏もあるので、ものぐさ者が平日に確実に長距離を走るにはこれに勝る手段はありませんでした。
もっとも会社に遅刻しては本末転倒なので、0時までに就寝し、遅くとも6時過ぎには起床、食事と身支度をすませ7時までに出発する必要がありますので、まず生活態度が厳しくなります。また野菜、豆腐、鶏肉（ささみ）を積極的に取る等、食生活も改善されます。
このように本気で走ろうとすると、健康状態を高めて維持する必要があり、その為に生活全般のいろんな事に気を付け始めるので、自然と総合的なパフォーマンスが高まる気がします。
そんなこんなで、膝の不安もありましたが、今日は思い切って通勤ランをしました。火曜日は会社にパン屋さんが来るので、弁当も持参せずに済むのも理由の一つです。
それと今日は一つ試したかったアイテムがありました。ワコールのサポートギア CW-Xレボリューションモデルです。 腰・股関節を安定させて重心や軸足のふらつきを低減するとともに、テーピングの原理で膝をサポートして着地時の衝撃を和らげるとのことで、定価¥16,800と高価ではありますが、故障を抱える身としてはこの上なく魅力的なスポーツウェアです。
もともとは故障への対策が本意であり、それほど劇的な効果は期待していなかったのですが、実際に走ってみた感覚は素晴らしいもので、腰痛、膝の痛みや違和感が全く出ず非常に軽やかに走ることが出来ました。
先日書いた シューズ NIKE LUNARGLIDE、NIKE+、iPod との相乗効果もあったのだと思いますが、ちょっと信じられないくらいで、今もちょっと興奮気味です。勿論アイテムのおかげだけでなく、リハビリのランニングやジム通いという下地もあってのことですが。
来週の火曜日も走れるかも... そんな自信が湧いてきました。
CW-Xに限らず、最近のスポーツ関連商品の進歩はめざましいものがあります。
故障を抱えたランナーの方々は、時にはトレーニング方法だけでなく靴やウェア、サポートギアの使い方も工夫してみてはいかがでしょうか。
CW-X 【メンズ】【サポートギア】レボリューション ブラック×レッド
- 出版社/メーカー: CW-X
- メディア: その他
13キロの通勤ラン、お疲れさまです。
膝に負担のかからぬよう楽しく走ってくださいね(^^)
by DEBDYLAN (2009-10-28 08:32)
通勤ラン、素晴らしいですね(^-^*)
見習いたいです♪
CW-X良いですよね。
私も愛用しています。
by kummy (2009-10-28 11:40)
c-yukky_zさん、丹下段平さん、Ｈ Ｋｏｓｕｇｅさん、
takemoviesさん、mituさん、今造ROWINGTEAMさん、
xml_xslさん、kakasisannpoさん、COYOTEさん、
いっぷくさん、うっしーさん、ぷーちゃんさん、
niceありがとうございます。
DEBDYLANさん、kummyさん、nice&コメントありがとうございます。
継続出来るように、ほどほどに抑えつつ走り続けたいです。
それにしても CW-X の効果、未だ驚きを隠せません。
by nexus_6 (2009-10-29 00:02)
いい運動になりますね。
by pandan (2009-10-29 07:48)
通勤ラン！私には出来ないです！体力が・・・。
ちなみに、今春から私は自転車通勤始めました。
by 広島ピアノ (2009-10-29 14:15)
コメントありがとうございました。
CW-X、そろそろ欲しいなと思ってます。
by Ｈ Ｋｏｓｕｇｅ (2009-10-29 19:12)
なんか凄いですね！
僕には無理です＾＾；
by yuki999 (2009-10-29 20:43)
こうちゃんさん、shinさん、sakさん、あんれにさん、
甘党大王さん、HALさん、niceありがとうございます。
pandanさん、広島ピアノさん、Ｈ Ｋｏｓｕｇｅ さん、
yuki999さん、nice&コメントありがとうございます。
まだ週に1回程度が限度っぽいですが、そのうち自転車通勤も
交えて続けたいです。皆様も出来る範囲で少しずつ
歩く、自転車に乗る、走る等で身体を適度に動かしてみて下さい。
血の巡りが良くなりますよ。
by nexus_6 (2009-10-29 21:10)
まずはウオーキングから始めたいです。
by pandan (2009-10-30 07:51)
ご訪問ありがとうございました
無理せず、徐々に距離を伸ばしていった方が良いですね
by 休日ランナー (2009-10-31 01:55)
kaznさん、c_yuhkiさん、pi-roさん、蟹道楽さん、
ブラザーボブかきもとさん、cheeさん、Zumeさん、
pianoさん、niceありがとうございます。
pandanさん、コメントありがとうございます。
休日ランナーさん、nice&コメントありがとうございます。
まずは復調を目標に、焦らず参ります。
by nexus_6 (2009-10-31 21:19)
なちゃさん、hide-mさん、Bonoさん、niceありがとうございます。
by nexus_6 (2009-11-01 22:05)
フルマラソン走るのってすごく大変なんですね。食生活も時間も完全管理・・・。
故障もおありになるみたいですから、無理せず、でも、がんばってくださいね。
by moz (2009-11-03 20:42)
nekotaroさん、niceありがとうございます。
mozさんnice&コメントありがとうございます。
当日のマラソンそのものも大事ですが、
まずそこへ向かうまでのプロセス、過ごし方を
どうするかが大事なんだと感じています。
by nexus_6 (2009-11-07 16:50)